Écoanxiété, comprendre pour faire face !

Les changements climatiques vous préoccupent ? Ressentez-vous une appréhension face à leurs impacts sur notre environnement et notre quotidien ? Si oui, vous êtes peut-être écoanxieux. Mais rassurez-vous, des solutions existent pour agir, à votre échelle et à votre rythme. Et si, ensemble, nous changions de perspective dès maintenant?

 

Comprendre l’écoanxiété

 

L’écoanxiété c’est la peur d’une catastrophe environnementale éminente pouvant découler de l’expérience directe de phénomènes météorologiques extrêmes et de bouleversements environnementaux. Il ne s’agit pas d’une pathologie mentale, mais plutôt d’une réaction naturelle face aux enjeux auxquels notre planète fait face.

 

L’écoanxiété peut se manifester de différentes façons :

 

• Fatalisme
• Colère ou frustration
• Sentiments de dépression, anxiété ou panique
• Tristesse face à la perte de milieux naturels
• Etc.

 

Il n’y a pas de honte à ressentir de tels sentiments. Et si cela se manifeste souvent chez les personnes à risque, nous sommes tous susceptibles un jour ou l’autre d’être écoanxieux.

 

Trouver l’envie d’agir !

 

Comment agir quand tout semble nous décourager? Russ Harris, thérapeute et auteur, propose pour cela la formule du défi. C’est-à-dire que deux choix s’offrent à nous :

 

• Abandonner et faire des choses qui aggravent la situation ou ne changent rien

 

• Vivre en faisant de son mieux, pour améliorer les choses tout en acceptant la douleur et les difficultés associées

 

Chaque fois que nous décidons d’agir positivement plutôt que de renoncer, nous semons l’espoir!

 

Source : Olivier Morisset

 

Des outils pour faire face à son écoanxiété

 

Selon anxietycanada.com, l’action face à l’écoanxiété commence tout d’abord par :

 

• L’acception de ses émotions et de ses craintes. Soyez tolérants avec vous-mêmes !

 

• Il est primordial de faire face et de ne pas chercher à éviter la réalité des changements climatiques. Accepter, ne veut pas dire que la situation vous convient, mais vous permet d’aller de l’avant.

 

• Utiliser ses émotions pour passer à l’action

 

Quelques astuces pour agir et être moins anxieux

 

• Parlez-en! Parlez de vos craintes pour la planète autour de vous montrera que vous n’êtes pas seul. Lorsque vous serez à l’aise, vous pourrez aller plus loin en partageant vos idées sur les médias sociaux par exemple. Parfois il suffit de peu pour influencer les autres.

 

• Prenez l’air… Il est prouvé que passer du temps en plein air réduit le stress et l’anxiété en plus de nous faire sentir plus proche de notre Terre. Une marche dans un parc proche de chez vous, du jardinage, une randonnée, les idées ne manquent pas.

 

• Entourez-vous : avoir le sentiment que l’on est seul face à l’urgence climatique peut être décourageant. Vous pouvez rejoindre des groupes de citoyens ou des associations pour participer à des corvées de déchets, prendre soin des plantes/animaux de la région, faire de la surveillance bénévole dans les parcs, etc.

 

• Consommer différemment et changer nos habitudes, un pas après l’autre. Lorsque c’est possible privilégier la marche, le vélo, les transports en commun pour vos déplacements. Mangez local et de saison, soyez vigilants face au gaspillage alimentaire, favoriser les articles de seconde main, etc.

 

 

Source : NAQ, Aménagement à l’Île-des-Sœurs

 

Rome ne s’est pas faite en jour… il en est de même pour gérer votre écoanxiété et adopter de nouvelles habitudes. Mais fort de vos connaissances et d’outils pour vous aider, tout est possible.

 

Sources :
anxietycanada.com, ressources pour l’écoanxiété
commissionsantementale.ca, comprendre l’écoanxiété et y faire face